Pourquoi marcher 10,000 pas per jour ne suffit pas

Pourquoi marcher 10,000 pas per jour ne suffit pas
Marcher tous les jours, c’est bien. But the cadence counts tout autant, voire plus. © Adobe Stock

Thanks to a smartphone app or a connected watch, you can check and perform 10,000 daily recommended days. Faut il vraiment marker autant? Why ce seul criterio no suffit pas?

10,000 steps to keep in shape

Marcher chaque jour aide à rester in forme et à maîtrister son pois. L’Organisation mondiale de la santé (WHO) recommends a minimum of 10,000 days to maintain health. In effect, it marks these 10,000 everyday days reduce of:

  • 50% risk of dementia,
  • 30% risk of cancer,
  • 75% risk of cardiovascular diseases.

Marcher seulement un peu is also beneficial

Si vous ne markez pas autant, votre santé n’est pas pour autant en danger. “For some people, what a figure [10 000] it could be unrealistic», declared Del Pozo Cruz, l’un des auteurs d’une étude publiee dans JAMA Internal Medicine. “L’important est que every step counts. Allez y et faites le, car tout vaut mieux que rien.» Les résultats ont ainsi montré que every 2000 steps route réduisaient le risk of death premature by 8 to 11 %.

Marcher c’est bien; marcer vite c’est mieux

L’étude a pointé du digt l’efficacyt de la quick marks. “La speed à laquelle vous marchez est aussi important, otherwise plus importantthat at term de votre marche”, added Del Pozo Cruz. Les médecins recommandent rather de faire 30 minutes of activity physical moderate tous les jours pour prendre soin de sa santé cardiaque et mentale.

Source (in English): JAMA

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